타트체리 효능 부작용 총정리
안녕하세요. 모두들 비 피해 없으신가요? 오늘은 비가 엄청나게 많이 오더라고요. 모두들 비 피해 없도록 조심하시기 바랍니다. 오늘은 타트체리 효능과 부작용에 대해 이야기를 해보도록 하겠습니다. 요즘 비도 많이 오고 해서 잠을 못 자시는 분도 계시고 불면증으로 인해서 잠이 오지 않는 분들이 많습니다. 많은 분들이 스트레스를 많이 받기 때문에 수면장애를 겪는 분들이 많습니다. 이런 분들에게 타트체리가 딱이라고 하는데요, 지금부터 타트체리의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
타트체리란 무엇인가?
타트체리는 체리와는 다르게 신맛이 납니다. 타트체리는 염증 생성을 억제시켜주는 베타카로틴이 엄청 풍부하며 나쁜 콜레스테롤도 낮춰준다고 합니다. 또한 수면에도 상당히 도움이 된다고 합니다. 영양분이 풍부한 타트체리는 붉은 다이아몬드라고도 많이 불리고 있습니다. 이렇게 좋은 타트체리의 효능에 대해 한번 알아보겠습니다.
타트체리 효능
우선 근육통을 줄여줍니다. 그리고 근력도 증가시켜준다고 하니 운동하시는 분들에게 좋을것 같아요. 다음으로는 수면에 도움이 됩니다. 불면증 치료에 좋은데요, 그 이유는 멜라토닌 때문입니다. 멜라토닌이라고 하는 것은 우리가 잠을 잘 때에 나오는 호르몬 이기도 합니다. 세 번째로는 면역력을 증가시켜 줍니다. 그 이유는 베타카로틴이 풍부하기 때문입니다. 또한 노화 방지랑 염증 억제에도 도움이 된다고 합니다. 네 번째로는 풍부한 항산화 성분이 있기 때문에 뇌 건강에도 도움이 된다고 합니다. 다섯 번째로는 관절염과 통풍에 도움이 됩니다. 마지막으로는 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 바로 안토시아닌이 함유되어 있는데요, 이는 혈관 건강에 도움을 줍니다.
타트체리의 부작용
타트체리가 많은 효능이 있다고 해서 무작정 많이 먹는건 좋지 않습니다. 그 이유는 타트체리는 산도가 높기 때문입니다. 그렇기 때문에 많이 먹을 경우 속 쓰림이 생길 수 있습니다. 또한 섬유질이 많기 때문에 많이 드실 경우 복부 팽창하거나 또는 가스가 많이 찰 수도 있기 때문에 하루 권장량은 성인 기준으로 10개~15개 정도입니다.
오늘은 타트체리의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 우리의 건강에 많은 도움이 되는 것을 알 수 있었습니다. 최근에 주변에서도 많은 분들이 불면증에 시달리고 있다고 하는데요, 타트체리를 한번 소해 개 줘볼까 합니다. 타트체리는 주스로 마시거나 영양제, 젤리로 된 제품들도 판매하고 있으니 원하시는 제품을 한번 드셔 보시고 건강도 챙겨보시기 바랍니다. 감사합니다.
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